예전 기사지만, 나이 먹을 수록 관심이 가는 내용이네요

건강하게 오래 살기 위한 10가지 방법 (미국 포브스 경제신문)

1. 하루 6-7시간 잠자기.       2. 긍정적으로 생각하기.  3. 부부관계 자주 갖기.

4. 장수 집안과 결혼하기.      5. 금연.                       6. 스트레스에 둔감하기.

7. 부자 되기.                     8. 노화방지 음식 먹기     9.정기적으로 콜레스테롤 검사 받기.

10. 애완 동물 키우기.

**섹스와 돈은 가까이 하고 담배와 스트레스는 멀리하라. 단 잠은 적당히 자라**

미국 경제 전문지 포브스는 최근호에서 * 건강하게 오래 살기 위한 10가지 방법*을 소개했다. 포브스는 먼저 하루 수면 시간을 6-7시간 유지하라고 충고했다. 잠을 8시간이상 또는 4시간 이하 자면 적신호가 켜질 가능성이 높다는 것.

삶의 태도는 긍정적인 것이 좋다. 긍정적인 사고를 하는 사람이 부정적인 사고를 하는 사람에 비해 일찍 죽을 확률이 50% 정도 낮기 때문이다. 또 낙관주의자들은 비관주의자들에 비해 상대적으로 혈압도 낮다.

섹스는 정상적인 관계를 전제로 많이 하면 할수록 좋다.

섹스는 혈압을 떨어뜨리고 심폐 기능을 향상시켜 심장질환에 걸릴 확률을 낮춘다.

특히 남성은 사정 빈도가 높을수록 전립샘 암과 전립샘 비대증에 걸릴 가능성이 낮아진다.

여성에게는 특히 더 좋다. 여성 호르몬 농도를 높여 심장병예방, 골밀도높이고, 질 조직을 더욱 부드럽게 하고 ,생리주기가 일정해지고, 피부탄력과 머리카락 윤기도 좋아진다.

부부간의 섹스는 유산소 운동 중에서도 최고로 즐거운 유산소 운동이니 맘껏 즐기는 것이 좋다. 이 지구상의 모든 동물이나 곤충들은 발정기 때만 관계를 하지만 유독 하나님께서 인간에게만 시간을 정하지 않고 섹스를 즐기도록 창조하셨다.

섹스 운동은 유산소 운동 중에서 최고로 좋은 유산소 운동이다.

또 장수하기 위해서 돈을 많이 벌라고 권고했다. 미국인 중에서 연간소득이 7만 5천 달러 이상인 사람이 만성 질환에 걸릴 확률은 6% 인데 이는 2만 달러 이하인 사람은 24%인 것에 비하면 4분의 1에 불과한 수치다.

아울러 노화방지 물질이 많이 함유된 식품 마늘,고구마,콩,생선,채소,과일,블루베리,생강,알로에,견과류 계피 등을 섭취하는 것이 장수하는 데 큰 도움이 된다. 특히 이들 음식은 동맥경화, 고혈압, 알츠하이머병, 암 등의 예방에도 아주 좋다. 돈을 아끼지 말고 종합 비타민제를 꼭 먹어라. 자기 자신에게 투자하는 것이다.

스트레스에는 가급적 둔감한 편이 좋다. 2002년 존스 홉킨스 대학의 연구 결과를 보면 스트레스에 격한 반응을 보인 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장질환에 걸릴 확률이 3 배 이상 높았다는 것이다.

이 잡지는 애완동물도 장수 노인들의 필수품으로 꼽았다. 연구 결과에 따르면 애완동물을 키운 심장질환 환자의 생존율이 그렇지 않은 경우보다 12% 더 높았기 때문이다.

또 심장질환을 유발하는 콜레스테롤 수치를 정기적으로 검사하는 * VAP * 테스트를 정기적으로 받는 것도 중요하다.

이 밖에도 오래 살기 위한 방법으로 금연과 함께 장수하는 집안 자손과 결혼 할 것을 추천했다. 장수 유전자를 보유한 자손과 결혼하면 자신은 아니더라도 자녀의 장수는 어느 정도 보장할 수 있기 때문이다.

                                                                                                    제 26062호 동아일보 소개